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成人高考考场心理调节六大绝招 成人高考复习指导:英语复习先过单词关

2023-04-23 07:36:03 | 帮帮网

2014年成人高考考场心理调节六大绝招

抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是, 当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法 是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意 念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说要冷静,不要紧张,我能考得很好,我不会做的题别人 也不会等等,以强化意志,战胜紧张。

转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。

2014年成人高考复习指导:英语复习先过单词关

距离成考越来越近,相关辅导老师提醒,在备考英语时,考生首先要背会大纲中的单词,以此为基础再展开更深入的复习。

单词学习的第一步是背单词表。考生背单词要以大纲为基础。词汇是英语复习中最耗时的一项工作,建议考生每天抽出一段时间集中记忆,掌握词形、词义、词性、词音、词用等。英语单词作为一种拼音文字,发音是单词记忆的基础,因而考生可以使用电子词典等具有发音功能的工具辅助记忆,背单词时也要大声朗读。此外,很多考生认为字母越少的单词越简单,但字母少的单词往往含义更丰富,要特别注意。

集中记忆是一种有效的复习方式。很多工作忙碌的考生复习时间不充足,要善于利用日常零碎时间记忆词汇。记忆词汇时要注意多义词的确切含义和词的搭配关系。在背单词之前,考生要准备一个单词本,每天记一些,并在阅读中加深对词汇的理解能力。

在记忆单词时,考生还要针对遗忘规律反复记忆。过来人小程介绍,起初单词看1至2遍就背会了,但没过几天就忘了一多半。遗忘是一种正常的现象。只要根据大脑的遗忘规律,有针对性地反复,就能形成有效记忆。当天晚上背过的单词要在第二天早上再次记忆,通过单词笔记记录下经常遗忘的单词,反复巩固记忆。

除记背单词表外,考生还要重视在运用中记忆单词,以记住单词及其用法作为单词复习的最终目标,经常动笔、多说多听,动用多感官进行记忆。通过几个月的积累,才有可能在考前对单词应用自如。

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