成人高考考场心理调节六大绝招上海市成人高考成绩查询

2023-03-31 03:02:30 | 帮帮网

2014年成人高考考场心理调节六大绝招

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。帮帮网

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说要冷静，不要紧张，我能考得很好，我不会做的题别人也不会等等，以强化意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

上海市2009年成人高考成绩查询

2009年全国成人高校招生统一文化考试成绩将于11月4日公布。

本市考生可于11月4日上午8:00起，通过下列方法查询本人的统一文化考试成绩。

1、登陆第一志愿报考学校的网站查询。

2、登录本网站，准确输入本人准考证号及密码（初始密码的身份证号最后非字母六位数字，10月23日至26日已修改过密码的，须使用修改后的新密码）查询。

3、拨打960695声讯电话，准确输入本人准考证号及密码（同上）查询。

若考生对统一文化考试成绩有疑问，可于11月7日、8日9:0011:30，12:3015:30，携带准考证、身份证到上海市教育考试院（钦州南路500号）申请成绩复核，过时不再受理。成绩复核只复核试题是否存在漏评、漏给分、登分错，不重新评卷。考生不得查阅答卷。按照规定，复核结果只提供所复核学科的总分。

上海市2009年成人高考成绩查询系统

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